假期是出游的高峰期，无论是自驾、高铁还是飞机，长时间的旅途奔波、饮食不规律以及作息紊乱，都会对身体产生不小的负担。中医认为，“久坐伤气，久视伤血，饮食不节伤脾，熬夜伤肝”，假期不注意调理，容易出现疲劳、消化不良、失眠和腰酸背痛等问题。
长时间久坐，气血不畅
长时间坐车或坐飞机会导致气滞血瘀，常见症状包括腰酸背痛、下肢浮肿和头晕乏力。为了改善这些问题，中医建议每隔1小时起身活动，进行简单的拉伸运动（如踮脚尖和扭腰），同时可以按摩足三里穴（膝盖下3寸，胫骨外侧1横指），帮助气血流通。
饮食不节，脾胃受损
假期期间，很多人难免会暴饮暴食，或选择路边摊和冷饮，这会导致脾胃虚弱，进而出现腹胀、腹泻和消化不良。中医推荐随身携带焦山楂和陈皮茶，以帮助消食化积，同时可以按摩中脘穴（肚脐上4寸），促进消化，缓解胃胀。
熬夜玩乐，肝火上升
假期中熬夜追剧、打游戏或聚会，容易消耗肝血，导致眼睛干涩、烦躁易怒和头痛。中医建议饮用菊花枸杞茶来清肝明目。在睡前，可以按摩太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处），以疏肝理气。
中医急救小妙招，帮你轻松应对旅途不适
1. 晕车、晕船：可以尝试生姜贴内关穴（手腕内侧横纹上2寸），或含一片生姜以温胃止呕。
2. 腹泻、肠胃不适：艾灸神阙穴（肚脐）或饮用藿香正气水（适合寒湿型腹泻）。
3. 落枕、肩颈酸痛：按摩风池穴（后颈发际两侧凹陷处），或进行热敷以放松肌肉。
假期后调理，助你快速恢复状态
如果假期结束后仍感到疲劳、食欲不振和睡眠差，可以尝试以下方法：
食疗方：山药薏米粥有助健脾，百合莲子汤可安神。
作息调整：建议在晚上11点前入睡，避免熬夜。
轻运动：进行八段锦或散步，以帮助身体恢复平衡。
温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵循医嘱，并结合AG贵宾会的专业建议，确保你的身体在假期后的调理中得到更好的呵护。
