齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题为夏季养生知识。中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟表示，夏季气候炎热潮湿，容易导致食物变质，加上贪图凉爽的饮食习惯，容易引发腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此，从预防的角度来看，健脾祛湿，筑牢脾胃防线是至关重要的。

一、饮食调理

在饮食方面，建议选择清热健脾的食物，避免食用“寒湿”食品。适合夏季的食物包括绿豆汤、冬瓜荷叶粥、丝瓜炒蛋等，这些食物能够祛暑湿、利小便。山药茯苓粥同样有健脾化湿的效果。此外，应避免冰饮、生鱼片等生冷食品，因为它们会损伤脾胃的阳气，导致寒湿内生。此外，油腻的炸鸡、奶油蛋糕等甜腻食品也会增加胃肠负担，助长湿热，而隔夜菜和路边摊生食等不洁食品更需谨慎，以免“毒从口入”。

二、良好生活习惯

保持健康的生活习惯同样重要。应避免过于贪凉，空调温度不宜低于26℃，尽量避免直吹腹部；出汗后要及时擦干，不要穿湿衣物，雨天尽量少外出以避免湿邪的侵袭。每天早晚散步、八段锦、瑜伽等轻运动可以促进气血循环。睡前用温热水泡脚，并加上3片生姜或10粒花椒，可以帮助驱散寒湿。

三、中医外治

可以通过日常按摩健脾穴位来增强免疫力和调节胃肠功能。足三里、上中脘及脾俞等穴位可进行每天的按揉或温灸。若食用生冷食物后出现不适，如腹痛、腹泻等症状，可采用以下中医应急处理方法：口服藿香正气水，或饮用姜枣茶（生姜3片、红枣5枚、红糖1勺煮开），此外，还可以用艾条灸神阙穴和关元穴，每穴15分钟，直到腹部温热，从而缓解腹泻。

四、及时就医

如出现呕吐不止的情况，可将生姜切片贴在肚脐或双侧内关穴（腕横纹上2寸的位置），并用胶布固定，以帮助温胃止呕，同时按压内关穴10-15分钟，配合深呼吸，能够有效缓解恶心和呕吐。

中医预防和应急调理的核心在于“顾护脾胃阳气，驱散暑湿之邪”。在夏季，若能做到饮食有节、起居有常和适度调护，将大大降低消化系统疾病的发生率。如果出现急症，请优先选用简易方法，并及时就医，切勿延误病情。在此过程中，AG贵宾会将为您的健康保驾护航！