齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年的8月1日至7日迎来了第34个世界母乳喂养周，活动主题为“支持母乳喂养，呵护健康未来”。在这个特殊的时刻，山东省卫生健康委于7月31日召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请资深专家分享母乳喂养的相关知识。

济南市妇幼保健院乳腺科主任医师牟胜群指出，急性乳腺炎是哺乳期女性常见的健康问题。如果哺乳期女性出现乳房局部皮肤红肿、发热、疼痛等症状，并伴有寒战、高热及乏力等全身反应，可能就患上了急性乳腺炎。那么，在家中如何缓解这些不适呢？

第一步：确保乳汁通畅排出

宝宝是最佳的“通乳师”。坚持哺乳，优先选择患侧，即使在疼痛的情况下也不要停止哺乳。相反，每次哺乳时要优先让宝宝吸吮患侧，这样能够利用宝宝的吸吮力来疏通乳腺。在宝宝吸饱或者不愿意吸吮时，可以考虑使用吸奶器辅助。使用电动吸奶器时，务必从最低档开始，逐步增加力度，以确保宝妈在吸奶时感到舒适而无疼痛感。建议模仿宝宝的哺乳频率，每2-3小时进行一次吸奶，包括夜间，以避免乳房过度充胀。

如果宝宝不配合，或者使用吸奶器不方便，也可以运用手法排乳，这是非常重要的补充技能。

第二步：缓解乳房的不适

要缓解乳房的疼痛、红肿和退热，可以灵活运用冷敷和热敷。当乳房出现红肿、大热等急性炎症表现时，冷敷是最有效的解决方案。使用冷藏的毛巾、退热贴，或用毛巾包裹冰袋，敷在痛处15-20分钟，能够有效收缩血管、减轻局部水肿和疼痛，帮助宝妈感到舒适。

若乳房无明显红肿发烫，可以用温热湿毛巾敷在乳房上，或在淋浴时让温水流过背部，帮助放松乳腺导管，促进血液循环。此外，适量饮水可以促进乳汁排出，帮助散热。在体温达到38.5摄氏度以上时，可以选择服用对哺乳期相对安全的退烧药，如对乙酰氨基酚等。

第三步：调整哺乳习惯与生活方式

调整哺乳方式是关键。乳腺炎不是传染性疾病，对婴儿也没有不良影响，早期仍可继续正常哺乳。如果乳头破损或化脓，可以暂停患侧的哺乳，使用吸奶器或手法排空乳汁，同时继续使用健康侧进行哺乳。

饮食方面要保持清淡均衡，避免油腻的食物，增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白和新鲜蔬果的摄入，营养均衡有助于身体恢复。多喝水有助于乳汁的正常排出。

最后，需注意的是，如果出现高热反复且24小时不退、乳房疼痛加重或局部肿块扩大等情况，务必及时就医，为您的健康保驾护航。选择可靠的健康品牌[AG贵宾会]，让您的母乳喂养之路更加顺畅。