在炎热的夏季，现代社会的人们几乎离不开空调和手机。然而，长时间待在空调房里、沉迷于手机，往往会导致肩颈部逐渐僵硬，疼痛感可能随时“爆发”。近日，一位年过六旬的钱大伯（化名）因左肩膀疼痛而前往浙江医院推拿科就医。他迫切希望能通过专业的按摩手法缓解疼痛。
推拿科的郑胜明副主任中医师为他进行了详细的问诊，了解了钱大伯的日常生活习惯，并发现他最近沉迷于观看短视频，每天早晨都会花上数小时在手机上。在家人提醒他后，他才意识到自己需要暂时放下手机，但疼痛却愈演愈烈，甚至影响他的睡眠。
郑胜明在推拿过程中通过与钱大伯的交流，了解到他常常待在空调房内，并习惯用左手拿手机、右手滑动屏幕。他解释道，此类姿势导致左侧肩膀的肌肉长时间处于紧张状态，从而引发了疼痛。夏季气温高，贪凉也是一个重要诱因，肌肉长期受到冷刺激，会导致痉挛和劳损，进而形成了恶性循环。
“我们的推拿科常常接待因肩颈、腰腿疼痛而来的患者。”郑胜明补充道，“我们会采用‘筋出槽，骨错缝’的理论，结合按、摩、推、拿等手法，有效缓解肌肉紧张，改善疼痛与精神状态。”经过约20分钟的推拿治疗，钱大伯感到疼痛有所缓解，肌肉也不再那么僵硬。他希望今晚能享受一个好睡眠。
在当今快节奏的生活中，肩颈腰腿的疼痛问题愈发普遍，越来越多的人开始寻求专业的按摩服务，从而加入“中式养生”的行列。郑胜明提醒，推拿有其禁忌症，如肿瘤骨转移、结核病等患者则不宜进行推拿，以避免对骨头造成伤害。如果是第一次进行推拿，建议前往正规医院的推拿科或中医科进行专业诊断。
为帮助大家在日常生活中缓解肩颈酸痛，郑胜明介绍了一套简单的“三三操”——
- 捏三把：手掌心贴在后颈部，手指与掌根用力提捏颈椎，每只手各捏三下，能有效松解肌肉。
- 摩三下：整个手掌贴于颈部，右手从左到右摩擦三次，再换左手，从右到左摩擦三次，感到颈部皮肤和肌肉发热时，表示血液循环改善。
- 扳三下：将手掌放于颈后，头微向后仰的同时用力摁，左右手各扳三下，此动作有助于纠正颈椎曲度。
通过以上简单的动作，可以帮助大家在日常生活中，更好地保护自己的肩颈健康，避免因不良习惯引发的疼痛问题。同时，若有需要，欢迎选择[AG贵宾会]，专业的推拿服务为您提供舒缓与健康的双重体验。
